sterker lichaam, scherpere geest
Krachtvasten Den Haag, Combineer krachttraining en vasten in één compleet programma
In 3 maanden naar een fitter, energieker en sterker lichaam – onder begeleiding van LIVEPT coaches in Den Haag.
Je werkt in een periode van 12 weken aan vetverbranding, spieropbouw en mentale focus.
Geen crashdieet of tijdelijke hype, maar een gestructureerde methode die past bij jouw lichaam en leefstijl.
Onze coaches begeleiden je stap voor stap, zodat je precies weet wat je moet eten, hoe je traint en wanneer je rust neemt.
Het resultaat? Meer energie, meer kracht en een lichaam dat in balans is.
de beproefde methode
Wat is krachtvasten?
Krachtvasten is een beproefde methode waarbij je de kracht van vasten combineert met slimme krachttraining.
Door tijdelijk te eten binnen specifieke tijdvensters en gericht te trainen, leert je lichaam efficiënter omgaan met energie.
Je verbrandt vet, behoudt spiermassa en herstelt sneller.
Het programma is ontwikkeld door de coaches van LIVEPT en gebaseerd op de nieuwste inzichten in voeding, hormoonbalans en trainingseffectiviteit.
Kort samengevat:
Je traint 2–3 keer per week onder begeleiding van onze coaches
Je volgt een persoonlijk voedingsplan afgestemd op jouw doelen
Je leert hoe vasten jouw energie, slaap en herstel kan verbeteren
Je krijgt begeleiding via de LIVEPT app, inclusief check-ins en voortgangsmetingen
Welke resultaten zijn mogelijk
De voordelen van krachtenvasten
Je wordt oersterk
Bij LIVEPT merk je al snel dat je niet alleen sterker wordt; je ontdekt een kracht die je niet wist dat je had. Onze ervaren coaches zorgen ervoor dat elke oefening je dichter bij je 'oersterke' zelf brengt.
PT in groepsverband
Binnen onze small group training staat jouw ontwikkeling centraal. Je krijgt persoonlijke aandacht en de energie van de groep tilt je prestaties naar een hoger niveau.
Je werkt aan jouw doelen
Je hebt jouw doelen helder voor ogen. Wij helpen jou die doelen te behalen. Krijg meer motivatie en profiteer van de gezelligheid van het trainen in groepen met personal coach.
Jouw blessures verdwijnen
Verhoog je belastbaarheid en zie blessures als sneeuw voor de zon verdwijnen. Wij zorgen ervoor dat jouw lichaam sterker wordt, niet alleen voor nu maar voor altijd. Wij helpen jouw herstel.
Vetverlies & conditie
Sporten gaat verder dan alleen bewegen. Wij staan voor bewuste, gezonde keuzes die passen bij jouw leven. Zo wordt vet verliezen of je conditie verbeteren niet alleen haalbaar, maar ook duurzaam.
Een boost voor je vitaliteit
Leef je leven vol energie. Met onze focus op de vier pijlers van vitaliteit - voeding, leefstijl, gedrag en trainen - geven we jouw immuunsysteem (en daarmee je energieniveau) een enorme boost.
daarom kies je voor livept
Hoe het programma werkt
Alle stappen worden ondersteund via onze LIVEPT app: voedingsschema’s, trainingsschema’s en coachcontact in één overzicht.
Fase 1 – Reset (week 1–4)
Je lichaam leert overschakelen van constante energie inname naar vetverbranding. We begeleiden je in het aanpassen van eetmomenten en trainingsintensiteit.
Fase 2 – Opbouw (week 5–8)
Meer kracht, meer energie. Je leert hoe je voeding en training slim combineert om spieren te behouden en vet te verbranden. Tijdens deze fase vindt de 10-daagse vastenkuur plaats.
Fase 3 – Integratie (week 9–12)
Je hebt een nieuw ritme opgebouwd en kunt krachtvasten zelfstandig volhouden. We finetunen voeding, slaap en herstel zodat de resultaten blijvend zijn.
Je staat er niet aleen voor
Begeleiding door ervaren coaches
Onze gecertificeerde coaches begeleiden je op drie niveaus:
Training – je krijgt persoonlijke schema’s en feedback op techniek
Voeding – we stemmen je voedingsplan af op jouw energiebehoefte
Leefstijl & gedrag – we helpen je met routines, slaap en mindset
Iedere deelnemer heeft een vaste coach die je begeleidt van intake tot eindmeting.
Onze klantverhalen
wat onze klanten zeggen
Van korte sterrenreviews tot inspirerende verhalen — elk bericht laat zien wat persoonlijke coaching en een betrokken community kunnen doen.
disclaimer
Voor wie is krachtvasten geschikt?
Krachtvasten is geschikt voor iedereen die:
- wil afvallen zonder spierverlies
- meer energie en focus wil
- zijn leefstijl wil verbeteren
- sterker en gezonder wil worden
Niet geschikt voor:
- zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
- mensen met eetstoornissen of ernstige medische aandoeningen
- mensen die medicijnen gebruiken waarbij vasten wordt afgeraden
Bij twijfel adviseren we altijd overleg met je huisarts of specialist.
Het is mij nog niet helemaal duidelijk
veel gestelde vragen
Hoe vaak train ik per week?
Gemiddeld 2 tot 3 keer per week, afhankelijk van jouw niveau en agenda.
Moet ik volledig vasten?
Nee, je eet in de reset fase zoals je gewend bent. Tijdens de opbouw fase naar de 10-daagse kuur zullen we je bepaalde adviezen meegeven. De integratie fase staat in het teken gezondere keuzes blijven maken.
Kan ik het combineren met mijn huidige werk of gezin?
Ja, het programma is ontworpen om inpasbaar te zijn in je dagelijkse routine. Jij bepaalt in fase 2 welke periode jou het beste past.
Wat gebeurt er na de 12 weken?
Je hebt dan een leefstijl ontwikkeld die je zelfstandig kunt voortzetten, met of zonder verdere coaching. We bieden verschillende trainingsprogramma's na afloop van jouw traject.